养生就是全面阻击亚健康

日召开的全国心理健康指导与教育科普工作研讨会上，专家称，我国“亚健康”人群比例达70%，在经济发达的城市，亚健康人群比例更高。长期处于紧张的环境中，如果不能科学地自我调适，很容易从亚健康状态引发各种疾病。那么在生活中，人们通过传统中医手法做保健的招式又有哪些呢？

招式1推拿 治颈椎综合征

　　适宜人群 长期伏案工作或在电脑前工作人群

　　典型症状 颈椎病、肩周炎

小李是一位网络编辑，对着电脑工作一干就是十几个小时。最近他常常觉得肩膀和脖子发紧、发酸痛、发僵，有时甚至整个后背酸痛僵硬，阴冷天症状会加重。医生告诉他，这是颈肩疲劳综合征，如果不重视，会发展成慢性颈椎病、肩周炎，导致大脑缺血、缺氧、记忆力下降、上肢活动受限等。后来，康复科的医生给他做推拿，然后热敷。不久，小李觉得肩颈肌肉韧带松下来了。 

中医原理 广州中医药大学秦渭志教授介绍，推拿适当的穴位，通过刺激人体不同组织而起作用，有些按压的是动脉，有些按的是神经，所以会有酸、麻、胀、痛等不同感觉。通过各种适合的推拿手法组合，配合相应的作用力的大小，从而使软组织的形变复原。除了推拿，还可以结合火罐，帮助局部乳酸代谢、祛湿等，这都能有效改善和治疗颈肩综合征。

招式2刮痧 排除毒素

　　适宜人群 很少运动，常吸烟、饮酒、熬夜，抵抗力低下者

　　典型症状 感冒、肩背痛、中暑

　　“又感冒了？”张先生不明白自己一个大男人怎么感冒起来这么辛苦，浑身酸痛、无力。张先生的妻子拿出刮痧板蘸上润肤油，在他背上膀胱经部位用力刮了几十下，马上出现红印子。刮完痧后，张先生喝了三大杯温水，觉得感冒好了一大半。

　　中医原理 用刮痧板蘸刮痧油反复刮动背部的膀胱经，可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养血液得到净化，增加全身抵抗力，从而减轻病势，促进康复。

招式3拔罐 治“空调病”

　　适宜人群 长期空调室内工作者

　　典型症状 空调综合征

　　周小姐的办公室一年四季都开着空调，因为工作原因，她常常要穿裙子，她总容易感到疲倦，还经常感冒、咳嗽、头痛、浑身无力。医生告诉周小姐，她得了“空调综合征”，而给她拔罐时，背部经常被吸出一些水汽。

　　中医原理 长期在低温环境中工作，很容易寒邪入侵身体，特别是在空调房里穿裙子的女性，可以通过拔罐抽湿、排毒。

招式4针灸/艾灸（温灸）行气血通经络

　　适宜人群 饮食不规律，大腹便便、抵抗力低下者

　　典型症状 肠胃病、头痛、哮喘等

　　丁小姐的儿子小宝得了哮喘病，丁小姐每年三九天都带小宝到中医院做天灸。医生说，这是“冬病夏治，夏病冬治”。做了几次之后，小宝的哮喘果真减轻了许多，到6岁那年就全好了。

　　中医原理 根据中医养生理论，人体的正常生命活动有赖于气血的运行。气行则血行，气血的运行有遇热则散、遇寒则凝的特点。用名贵中草药在相对应的穴位上进行温灸、排毒，起到温经散寒、疏通经络、补元气等保健作用。对肩颈、腰椎不适、经期痛、胃脘痛、四肢关节痛等有很好的改善效果。同时还可以起到调节内分泌、祛痘、淡斑，提高睡眠质量、提升男女性机能等保健作用。