浅谈酵素与睡眠

  现在很多上班族过着加班熬夜的生活，也有很多年轻男女喜欢过灯红酒绿的夜生活，因此，不少人的睡眠不足或者时间不合理。与饮食一样，睡眠是维持人类生命活动必要的活动之一，根据酵素营养学观点，不难理解睡眠的重要性。睡眠主要有两大目的：第一是代谢活动，第二是机体生产酵素。

  晚上8点到翌日凌晨4点是我们吸收与代谢活动的黄金时段。虽然这个具体时间因人而异。但是每个人的这个时间段都大致相同。修复全身所有的脏器或骨骼，以及排除或更新多余的废物或老旧物质等，人类在活动的清醒时间内是无法进行这些作业的，必须在睡眠时——夜间才可进行。此外，还有一项重要的活动也是在这个时间段进行的，即体内酵素的大量生产，为次日消化与代谢等做储备。
　　人在清醒时，体内不断地在消耗酵素，但体内无法生产酵素或者产生的酵素完全不够。换言之，夜间不睡觉，会严重影响到代谢与生产酵素这两大活动。多日连续欠缺睡眠，无法有效的进行代谢和酵素生产，极有可能引发头痛、肩膀酸痛、腰痛等各种疾病，而且情况会愈演愈烈。出现黑眼圈，加速老化等纷至沓来。

　　总之，睡眠不足百害无一利。认为自己还年轻所以没问题，这种错误的想法只会缩短你的寿命。最科学的认知是，每天至少要拥有7～8小时的睡眠。但同样都是睡7小时，从凌晨0点睡到7点和从凌晨4点睡到上午11点这两者相比，前者拥有较好的睡眠品质，在最佳的时间进行代谢与生产酵素活动，因此两者睡眠的意义完全不同。
　　所以，我们不仅要养成每日摄取酵素习惯的同时，还不能忽视睡眠，尽量保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段睡眠才是健康长寿的秘诀。