睡不够，容易胖，头晕头痛,关节痛！

    以上是湿气缠身的明显症状，现如今，人们的生活习惯，环境影响，十个人里面，九个人都有轻轻重重的湿气。现在到了炎热的夏季。除了不注意控制饮食外，梅雨季节体内湿气反而会相对加重。

1、皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

2、让人变胖，甚至出现“宫寒”。有些长期被湿气困扰的人，因为湿气进入皮下，降低新陈代谢，尝试多少减肥方法，体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

3、诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。

4、湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛或者屈伸不利，头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

5、女人湿气容易得妇科病，像月经病、带下产、产后病等。

1、穿着干爽衣物和鞋袜，尤其是贴身衣物，更要保持干爽，因为潮湿的衣物、鞋袜容易让身体吸收湿气，造成体内湿气积聚。

2、床上被子、床单等要保持干爽，人大部分时间都在床上睡觉，如果被窝里潮湿，身体更容易吸收湿气。

3、饮食调整，体内湿气的产生还跟饮食有很大关系。饮食过于辛辣和油腻；夏天长时间待在空调房间、吃雪糕、喝冷饮；还有啤酒；这些食物都是增加湿气的食物，应当少吃少喝。

4、少量多次喝水，促进体内的血液循环以及新陈代谢的速度，可以把堆积的湿毒随尿液和汗液排出去。此外，充足的水分还能滋养和冲刷体内的器官，这样人体的精气神才能快速恢复。

6、适量运动，运动帮助人体加快体内新陈代谢的速度，这样也有利于身体湿毒之气的排出。