如何改善冬季凛冽时身体虚寒、手脚冰冷？

冬季天气寒冷，身体虚寒的人处于这样的环境中，手脚会渐渐变凉，全身也会变凉，长此以往，不仅会影响身体末梢的血液循环，还会阻碍毒素的排除，最终让身体变得代谢缓慢、浮肿、毒素堆积、便秘和免疫力低下等；下面几个妙招能够帮助虚寒人群改善怕冷的体质。

多穿衣

要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉;

鞋底一定不能太薄，以防寒湿之气透过鞋底钻入脚心，进而沿着经络侵入身体。如果鞋底偏薄，可以垫厚裤子或鞋垫,穿厚实一些的棉鞋当然最好。

常温灸

天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸，越会起到补益强身、提高免疫力的作用；

艾灸可调理增阳气、排湿寒，给身体注入能量，常言道“常艾者长寿，善艾者则福”，适当进行艾灸，有利于促进机体疲劳的恢复，使精力充沛、体质增强。

勤泡脚

足浴对身体保健大有裨益，尤其在秋冬季十分适合，寒冷的天气，人们户外活动减少，全身血液循环减慢，人体各种器官功能下降，温水足浴能促进血液循环，让身体变得暖起来，尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。

多按摩

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

揉劳宫穴：劳宫穴位于手心部位。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感觉手心微微出现发热，再换另一只手，交替进行。

揉涌泉穴：涌泉穴位于脚心部位，用手掌快速揉搓，直到出现发热感。

饭后常摩腹：饭后摩腹能促进水谷精微的吸收，调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式，双手叠掌，置于脐下腹部，以脐为中心，顺时针方向按摩3~5分钟，结束后再起身散步片刻。

按摩腹部时，手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可重力按摩腹部。

刮手脚：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌发热后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

晒太阳

人体前为阴、后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用，在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能；午时阳光充足，后背是阳气聚集的地方，常晒后背可补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力，秋冬时节，阳气衰微、穴位保健利于阳气补充，祛邪扶正，提高免疫力。