冬季易伤肺，保养很重要！

肺是人体的第一道防线，牵动着整个呼吸道的健康。“肺为娇脏”，最为怕冷，开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑。因此冬天天凉气寒，无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，一旦肺脏受损，就极易引发咳嗽、气喘甚至肺炎。

冬季正是流感、呼吸道疾病的高发期，如何在现在这样严峻的情况下保养肺脏，保持身体健康呢？教你冬季养肺五大招！

护肺第一招：起居避寒保暖

冬天天气降温、寒流来临，风寒病邪最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏，寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒，内外互相作用，即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身疼痛等肺脏与全身的病变。

首先护肺必须做到避寒保暖，保证外界的邪气不侵入人体，而人体自身的阳气得以保存。藏医讲究调整起居治未病，保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病，因此需根据气候变化，随时增加衣物，减少外出，同时饮食不宜太过寒凉，防止病邪入侵人体，避寒保暖最为重要。

此外，在睡觉前，还可泡个热水脚。泡脚不仅能鼓舞阳气，预防感冒，还能改善睡眠质量。

护肺第二招：增强锻炼健身

《黄帝内经》的《素问·刺法论》中提道：“正气存内，邪不可干。”意思就是，如果人体的正气较旺盛，致病邪毒较弱，则邪气不易侵犯人体；或虽然有些许邪气侵袭，也不致发生疾病。反之，如果人体正气虚弱，抗病能力低下，不足以抗御邪气，或病邪的毒性过强，则病邪可乘虚而入，导致机体脏腑组织阴阳气血的功能失调，即“正不胜邪”而发病。

藏医提倡科学健康的健身运动，与时代和社会相适应。在自己所生活的环境下，依不同的年龄选择更适合于高原低氧环境的健身运动方式。老人则宜选择一些运动量较小，不太剧烈的锻炼项目，如太极拳、散步、气功、乒乓球、转林廓等。

也就是说，必须根据各人的年龄、性别、体质条件、爱好及环境条件而采取不同的锻炼方法。只要安排合理得法，均可达到强身保健之效。

护肺第三招：多吃“润肺”食物

进入冬季，万物开始敛藏，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。因此，在选择食材时，应尽量避免辛辣刺激性食物，以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主。

冬季相对比较干燥，想要保持肺部活力，可以多吃些润的食物。比如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子、白萝卜、藕、百合等都具有滋阴养肺的功效，用这些食材做成药膳也很不错。如果不知怎么选，可以先看食材的颜色。我们常说的五色对五脏，其中白色食物对应的就是肺。

护肺第四招：戴好口罩勤通风

现在大家基本都习惯戴口罩了，但是在口罩的使用方法上还有些值得注意的地方。不少人摘下口罩后，就随意团成一团，往口袋里一放，等需要用的时候拿出来直接就戴上，这个过程中容易造成口罩污染，反而增加了感染病毒的危险。

如何正确使用口罩呢？首先，一次性口罩最多使用8个小时，最好连续使用3-4小时后就更换新的；中途取下口罩时，应将贴面部分向内对折存放，或是将口罩挂在通风处风干；如果口罩受潮严重，则不宜继续佩戴，需更换新的口罩。

护肺第五招：藏药防治

在藏医理论中，肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

人体存在三大因素：隆、赤巴、培根。三大因素支配着七大物质基础及三种排泄物的运动变化。“索增隆”和“紧久隆”运行于鼻部、舌头和喉管部位，司呼吸运动，当各种原因导致二者失衡时，就引起呼吸系统的疾病。肺脏娇贵，久病会致肺气不足，肺阴亏虚。

目前全国各省病例每天都在新增，疫情情况通报牵动着人们的心，也让人意识到面对病毒，肺脏其实很脆弱。做好新冠肺炎疫情常态化防控工作，养肺护肺要加强！