天气越来越热，请注意你的血压！

导致血压的因素：

1、遗传因素：家里有患高血压的人；

2、年龄：男性大于55岁，女性绝经后；

3、不良生活习惯：不运动、肥胖、超重等；

4、不良饮食习惯：高盐高油等重口味，吃肉       多、吃菜少等等；

5、吸烟喝酒:长期吸烟、饮酒都会对血管、心脏、内分泌造成影响，使血压升高；

6、不良情绪：长期心理压力大，或者被不良 情绪困扰，比如焦虑、紧张、抑郁等可         能引起血压升高。

症状包括：头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。

稳定高血压的方法

     有家族遗传的，提前干预，坚持吃降压药。

平时一定要坚持定期的服用降压药，因为夏季的血压幅度比较大，有些患者的血压不稳定，停止使用药物之后，会对身体的健康是十分不利的。

       吃低盐，低脂，低低热量的食物。

      低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果，可以采取少食多餐的方法。千万不要吃得太饱，这样的膳食搭配对预防和治疗高血压具有一定的帮助。

      要戒烟戒酒。

      高血压患者一定要戒烟戒酒，因为吸烟和喝酒，不利于血液的循环，甚至会加大动脉硬化症状，加重病情发展。

      保持好心情。

      压力大容易心气不顺，身体的调节能力就会减弱，就会影响血压平稳。平时多做呼吸减压法。（呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5-10秒后屏住呼吸停顿2-3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。）可以调节心率，降低血压。

      坚持适量运动。

      高血压患者平时也可以适当地多做一些体育锻炼，多运动对肠胃非常有好处，能够预防便秘，改善睡眠状况，可以促进血液循环，降低胆固醇。

       艾灸缓解

       通过艾灸局部穴位的刺激，能够有扩张血管，促进血液循环，辅助降低血压的作用。可以促进血液循环，增强身体新陈代谢功能，从而可以改善高血压引起的面部浮肿、下肢浮肿、头痛、头晕目眩等不适症状还能够有改变神经功能紊乱，缓解精神紧张导致的血压增高。