天气越来越热,请注意你的血压!

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高血压

      如今已经入伏,天气越来越热,出门稍微走两步路就会出一身汗,冬天藏在身体里的邪气就会慢慢显现出来,风湿,关节炎,痛风等等。但还有一样多数人都患有的高血压也是夏季容易恶化的疾病。

      针对这些易发疾病你都有好好预防吗?


       血压就是血液流过血管的时候,对血管壁产生的压力叫做血压,高血压也就是高于正常的血压叫做高血压。血压正常值是收缩压高于或者等于140个mmhg,或者舒张压高于等于90个mmhg。


        据统计在我国每三位成人中就有一例高血压患者高血压是一种可控制但需终身治疗的疾病主要通过改善生活方式及药物治疗控制病情。

      血压不是大病,一旦患上,就终生缠身。

导致血压的因素:

1、遗传因素:家里有患高血压的人;

2、年龄:男性大于55岁,女性绝经后;

3、不良生活习惯:不运动、肥胖、超重等;

4、不良饮食习惯:高盐高油等重口味,吃肉       多、吃菜少等等;

5、吸烟喝酒:长期吸烟、饮酒都会对血管、心脏、内分泌造成影响,使血压升高;

6、不良情绪:长期心理压力大,或者被不良 情绪困扰,比如焦虑、紧张、抑郁等可         能引起血压升高。

症状包括:头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。

        一般来说,夏季高血压的患病率是要低于冬季的,但但由于夏季气温高,人体为了降低机体的温度,分泌大量汗液,水分就会流失,(容易心烦气躁)血液粘稠度就会增加,血压就随之升高

稳定高血压的方法

家族史的要提前干预

     有家族遗传的,提前干预,坚持吃降压药。

平时一定要坚持定期的服用降压药,因为夏季的血压幅度比较大,有些患者的血压不稳定,停止使用药物之后,会对身体的健康是十分不利的。


清淡饮食

       吃低盐,低脂,低低热量的食物。

      低盐、低脂、低热量原则,并注意饮食结构合理搭配,多吃蔬菜水果,可以采取少食多餐的方法。千万不要吃得太饱,这样的膳食搭配对预防和治疗高血压具有一定的帮助。


改变习惯

      要戒烟戒酒。

      高血压患者一定要戒烟戒酒,因为吸烟和喝酒,不利于血液的循环,甚至会加大动脉硬化症状,加重病情发展。


注意心情

      保持好心情。

      压力大容易心气不顺,身体的调节能力就会减弱,就会影响血压平稳。平时多做呼吸减压法。(呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓会自然地上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大,5-10秒后屏住呼吸停顿2-3秒钟,之后再慢慢地呼气,然后再开始新一次的呼吸。)可以调节心率,降低血压。


适量运动

      坚持适量运动。

      高血压患者平时也可以适当地多做一些体育锻炼,多运动对肠胃非常有好处,能够预防便秘,改善睡眠状况,可以促进血液循环,降低胆固醇。


艾灸

       艾灸缓解

       通过艾灸局部穴位的刺激,能够有扩张血管,促进血液循环,辅助降低血压的作用。可以促进血液循环,增强身体新陈代谢功能,从而可以改善高血压引起的面部浮肿、下肢浮肿、头痛、头晕目眩等不适症状还能够有改变神经功能紊乱,缓解精神紧张导致的血压增高。


阳明唐三伏藏艾神灸


      源自西藏林芝脚踩艾(待藏艾长成后,将其踩踏,重新生长。经过三个生长周期,是藏艾营养达最高值,再将其采取。使原本生长在高原的藏艾,更具抵抗力,疗效倍增。)